アスリートのためのリカバリー（疲労回復）ガイド 練習・大会で最高のパフォーマンスを発揮するために！ 文章a4サイズ41ページ分　スライド資料でわかりやすくより深く理解できます！ 【このガイドの特徴】 • スライドで重要ポイントが一目でわかる • わかりやすい！ 難しい理論より「今すぐ使える」実践法を中心に解説 • 役立つ！ 競泳選手特有の疲労回復に特化した内容 • より深く！　資料でより深く内容を理解できます 【こんなお悩みを解決します】 • 練習や大会で疲れが抜けない • 連戦になると2日目以降のタイムが落ちる • 何をいつ食べればいいかわからない • 水分補給のタイミングや量が不安 • 保護者として何をサポートすればいいか迷う 【内容（全20ページ）】 • リカバリーの基本と重要性 • 疲労の種類別回復法 • 栄養と水分補給の実践ガイド • 睡眠の質を高める方法 • アクティブリカバリーの実践法 • 大会・連戦時の特別リカバリー • 保護者ができるサポート • よくある質問と回答 【実践するとこんな効果が！】 • 練習後の回復が早くなる • 連戦でも高いパフォーマンスを維持できる • ケガや体調不良のリスクが減る • 長期的な競技力向上につながる • 選手と保護者の不安が減る 他の方への共有、SNS等への拡散はご遠慮ください。

蜜のように、しっとりとやさしい旋律を。 中央高地「タラス地区」は、コスタリカ随一の優良産地。標高1,500〜1,800mで育てられた豆は、ハニー精製によって甘さと果実感が絶妙に残されます。環境に配慮した持続可能な農法もこの地の誇り。農園で収穫されたチェリーは、蜜のような果肉の甘みを活かしたハニー製法で仕上げられ、その結果、蜜のように甘美な香りと繊細なフルーティさが一杯の中に溶け合っています。 ◆ 焙煎別の味わいのご紹介 【中煎り】 白桃やオレンジのような明るい酸味と、蜂蜜を思わせる自然な甘み。華やかで透明感のある後味が魅力です。 おすすめシーン： ・朝のリフレッシュに ・フルーツタルトやヨーグルトと合わせて ・気分を上げたいときに 【深煎り】 黒糖のようなコクとしっとりした質感。フルーティさは控えめになり、まろやかな甘みと重なります。 おすすめシーン： ・おだやかな夜のひとときに ・ベイクドチーズケーキやアーモンドスイーツと ・静かな時間を過ごしたいときに やわらかなハーモニーが心に残る、優しい一杯を。

黄金の太陽が育てた、穏やかで優しいハーモニー。 ミナスジェライス州の標高1,000m前後に広がる「モンテアレグレ農園」は、ブラジルでも有数の名門農園。ナチュラル精製によって果実の風味がしっかりと残り、やわらかい甘みとまろやかなコクが感じられる豆に仕上がります。 この農園では自然の力だけを使い、太陽の光でじっくりと豆を乾燥させます。収穫されたコーヒーチェリーは豊かなブラジルの土壌と燦々と降り注ぐ太陽の恵みをたっぷりと受け止め、ゆったりと熟成していきます。その結果生まれたモンテアレグレの豆は、自然のエネルギーを凝縮したかのような豊かな甘さと香ばしい風味が特徴です。 ◆ 焙煎別の味わいのご紹介 【中煎り】 ヘーゼルナッツのような香ばしさとキャラメルのような甘み。酸味は穏やかで、心地よいバランス感。 おすすめシーン： ・ブレイクタイムのマグ一杯に ・シンプルなクッキーやミルクチョコと ・やさしい時間を過ごしたい朝に 【深煎り】 トーストやカカオ感が引き立ち、苦味とコクのバランスがとれたまろやかな一杯に。カフェオレにもぴったり。 おすすめシーン： ・午後のカフェタイムに ・焼き菓子やクリーム系スイーツとともに ・家族団らんのひとときに 穏やかなブラジルの大地から届けられた、心と体をやさしく包み込むような一杯をお楽しみください。

熱帯雨林の夜、静寂に響く重厚な香り。 スマトラ島の豊かな自然に育まれたマンデリンは、力強いコクと深い余韻を備えた一杯。独特のスマトラ式精製（ウェットハル）によって、アーシーでスパイシーな風味が際立ちます。標高1,200〜1,500mの高地で、手間をかけて育てられた希少なグレード1豆。 この地に暮らす農家たちは、熱帯雨林の豊かな生態系と調和しながら、長い年月をかけて伝統的な方法で豆を育てています。湿度の高いジャングルが生み出す独特の環境でゆっくりと成熟したコーヒーチェリーは、一粒一粒丁寧に手摘みされ、その後、時間をかけてスマトラ式のウェットハルで精製されます。こうして生まれるマンデリンは、まるでジャングルの奥深くに隠された秘宝のように神秘的で深い魅力を秘めています。 ◆ 焙煎別の味わいのご紹介 【中煎り】 ほのかなハーブ香やドライフルーツのような甘みが重なり、奥行きのある味わいに。口当たりは滑らかで、冷めても豊かな余韻が続きます。 おすすめシーン： ・ゆったりとした午後のひとときに ・ハーブ系のスイーツやダークチョコレートと ・深く思索に耽る時間に 【深煎り】 ビターチョコやスモーキーな風味が際立ち、しっかりとした苦味と重厚なボディが印象的。アイスコーヒーやエスプレッソにもおすすめ。 おすすめシーン： ・夕食後のリラックスタイムに ・スモークナッツやビスケットと合わせて ・集中したい作業中に 一口含めば、熱帯雨林の神秘と自然が織りなす豊かな物語に引き込まれることでしょう。インドネシアの大地が育んだ、深い味の冒険をどうぞ。

— タンザニア深煎り — アフリカ大陸の東、広大なサバンナに陽が沈む頃。 夕暮れに染まる空と、赤土に立ち昇る焙煎の香りが重なるその一瞬に、 一杯のコーヒーの記憶が生まれます。 このコーヒーが育つのは、タンザニア南部の高地。 標高1400m以上、キリマンジャロ山の裾野やムベヤ地方の澄んだ空気と火山性土壌が、 豆に豊かなコクとしなやかな酸をもたらします。 深煎りに仕上げた「サバンナ・ダスク」は、 まるでアフリカの大地に沈む夕陽のように、力強く、温かく、どこか寂しさを纏った味わい。 ◆ 味わいの特徴 ダークチョコレートのような深い苦み 赤ワインやドライフルーツを思わせる余韻 土の温かさと野性味を感じるボディ感 ミルクと合わせれば、ビタースイートなカフェオレに　 ◆ おすすめのシーン 静かな夜に、心を鎮める一杯として ビターチョコやナッツ系スイーツとともに アイスコーヒーで、キレのある余韻を楽しむ夏の午後に 自然の厳しさと豊かさを、ひと粒ひと粒に宿したタンザニアのコーヒー。 その深煎りの表情は、静かな強さと、凛とした余韻。 まさに、日が沈むサバンナの空気を感じる一杯です。 アフリカの鼓動と、静けさを湛えた大地の記憶が響く、 夕陽に染まるサバンナの物語を、どうぞお楽しみください。

ワインボトル型の水出しコーヒーボトル。 コーヒー粉と水だけでアイスコーヒーが作れます。 ストレーナーにコーヒー粉を入れ、フタをして注ぎ口にセットしたら少量ずつ水を注ぎます。 水を注ぎ終えたら栓をして、ボトルをゆっくり左右に振って抽出を促します。 冷蔵庫で8時間程抽出してできあがりです。 カラー ペールグレー 製品サイズ 幅87×奥行84×高300mm 口径71mm 容量 出来上がり容量 650mL 5杯専用 重量（個箱含む） 約500g 材質 注口・栓/シリコーンゴム ストレーナーフレーム/ポリプロピレン メッシュ/ポリエステル ガラスボトル/耐熱ガラス「HARIO Glass®」 原産国 日本製