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アスリートのためのリカバリー（疲労回復）ガイド

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アスリートのためのリカバリー（疲労回復）ガイド

練習・大会で最高のパフォーマンスを発揮するために！
文章a4サイズ41ページ分　スライド資料でわかりやすくより深く理解できます！

【このガイドの特徴】

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スライドで重要ポイントが一目でわかる

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わかりやすい！難しい理論より「今すぐ使える」実践法を中心に解説

•
役立つ！競泳選手特有の疲労回復に特化した内容

•
より深く！　資料でより深く内容を理解できます

【こんなお悩みを解決します】

•
練習や大会で疲れが抜けない

•
連戦になると2日目以降のタイムが落ちる

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何をいつ食べればいいかわからない

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水分補給のタイミングや量が不安

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保護者として何をサポートすればいいか迷う

【内容（全20ページ）】

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リカバリーの基本と重要性

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疲労の種類別回復法

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栄養と水分補給の実践ガイド

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睡眠の質を高める方法

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アクティブリカバリーの実践法

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大会・連戦時の特別リカバリー

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保護者ができるサポート

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よくある質問と回答

【実践するとこんな効果が！】

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練習後の回復が早くなる

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連戦でも高いパフォーマンスを維持できる

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ケガや体調不良のリスクが減る

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長期的な競技力向上につながる

•
選手と保護者の不安が減る

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